少し前に投稿したコラム(第３０回)の続編です。
今回も５つの、それほど大変ではない「コンディション改善方法」についてご紹介します。
前回と同様、全てわたし自身がこれまでにやったことのあるものです。
① 入浴する。
これはほとんどの人が行う、ごく普通のことですね。
「シャワーばかりで入浴はしない」という人もいらっしゃると思いますが、ほとんどの人は頻度は様々なれど浴槽で入浴をするでしょう。
「お風呂に入るのは健康に良い」とか
「入浴は疲れをとる効果が高い、入眠が良くなる」とか
ずっと昔から言われていることですが、
やはりこれはわたしも効果があると思います。
まぁ、あまり「実感」がない時もありますけどね。
あとは単純に「気分が良くなる」というのもあると思います。
あ、それとそれと、「温泉」も良いですね。
わたしは昔はちょいちょい行っていましたが、ここ数年はどうかな、行ってたとしても片手で数えれるぐらいだと思います。
２～３回とかかな？
普通の安めの温泉です。まぁでも、今は値段が上がってますよね。
② 絵を描く。文字を書く。
お次はこれ。
Part１の方で、「創作する・制作する」というのを項目⑤に書きました。
それと重なってる部分はありますね。
「自分の素手を使って、絵を描く、文字を書く」
これはわたしは厳密には理由は説明できないですが、プラス効果があると感じています。
「絵を描く」とかに限らず、「何かしら体の部位を使う」というのは何でも健康的だと思います。
あとは、「クリエイティブ」なことをするのは、精神的にも良い作用を与え得ると思います。
「何かを生み出す」というのは、生産的なことで、有意義な感覚を得やすいでしょう。
今回は「絵を描く、文字を書く」としていますが、他にも創造的・クリエイティブなことなら何でもやりたいことで大丈夫です。
③ 健康的な食事をする。
あ、ちょっとここまで真面目すぎたのに気づきました。
なので真面目レベルを少し下げます。
食事！！人間は、食べたもの、飲んだもので構成される！！
つまり、ジュースばかり飲んでたら、体内の６０％はジュースになります。
ジャンクフードとかお菓子とかデザートばかり食べてたら、体の調子が低下したり、気分も下がり気味になったり、確実に健康面で良いことはないです。
まぁでもどうしても食べたいなら、たまには良いと思います。
たまに食べて、「美味しいぃ～～！」というのも有りだと思います。
④ 運動する。(自然に触れながらだと尚良し)
人間は、動物。
体を使うのが本来の人間の機能。
よって体を使わないことは”不自然である”と言える。
なので、体を動かせば健康的になる。
そして、個人的には「自然環境」の中でそうするというのがオススメです。
山、川、森、海、・・・その他色々の自然環境。
だいぶ前のコラム記事でも書きましたが、自然に触れるのは心身ともに癒し効果や健康促進効果があると思います。
⑤ お笑い系のコンテンツを視聴する。
ラストです。
これは最近、すごく自分で感じたことでもあります。
やはり「笑う」というのが、大事。
笑いましょう。もっと、笑いましょう。
「笑えない」ということが多くなると、メンタルを病みます。
コンテンツ視聴とかじゃなくても、友人と笑いまくるとか、家族と笑いまくるとか、なんでもいいと思います。
笑えることが無くなりすぎると、気持ちが「どよ～～ん」として来ます。
生命力が弱って来ます。
以上、ここまでご一読頂き、ありがとうございました。
何かあなたのお役に立ちましたら幸いです。
